- じがちゃん対策
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「じがちゃん対策」は、以前たあら通信で配信したものですが、 自分にぴったり当てはまるという感想を送ってくれた方が多く、他の人にもきっと役立つと思ったので、こちらでも紹介することにしました。
元々は、私自身がこのことを意識するようになってから、落ち込みが激減したので、娘にも必要と思って、わかりやすく書いて送ったものです。
じがちゃんとは、自我のことです。
成長する過程で、無意識にいろいろなルールを取り入れて、自分を守るために、そのルールを守らせようとします。
じがちゃんは、自分らしさ（好き嫌い）を表現したり 、自立していくことを促す役目もしています。
自我が芽生えて、「自分でやる！」「これヤダ！」「あれヤダ！ 」と言ってる幼児を見るとわかると思います。
取り入れたルールは、危険を避けて命を守るためや 恐い思いをしないためのものでした。
でも、じがちゃんが頭の中で暴走し出すと 、自分を責めたり制限したりして、心が辛くなります。
娘は、謎な自分ルールがやたらに多く 、それが守れないとすぐ自分や人を責めたり 、日々ルール通りにやろうとするだけで疲れ果てていました。
そこで、「じがちゃんの声とサポーターの声の見分け方」 及び「じがちゃん対策」について書いて送りました。
※「サポーター」とは自分を導いてくれている高次の存在のことです。
いわゆる守護霊団とか守護天使とか真我とか 、ご自身にとってしっくりくる存在と思って頂いたらいいです。
※自我が悪でサポーターが善ということではなく 、両方が協力していると、気分よく効率もいいです。
頭の中で騒いでいるじがちゃんの声と サポーターの声との見分け方
じがちゃんの声（思い・思考）の場合
・頭がごちゃごちゃうるさい
・気分が悪くなる
・自分や人を責める
・早く～しなくちゃと焦る
・「～しなければ」「～すべき」と思う
・損得を考える
・人のことが気になる
・人と比較する
サポーターの声（思い）の場合
・頭がゆるんでくる
・気分がよくなる
・そのままを受け入れる
・ゆったりする
・「～でなければ」がない
・損得も人のこともどうでも良くなる
・比較競争がまったくない
以上は、よくあるものですが、 もっと様々なじがちゃんの声があって、たとえば、私の場合は、何もしないでいると 「もっと働かないとダメ」と言ってきます。
じがちゃんの声が適度ならいいんですが、 暴走し始めると自己肯定感が下がります。
気分が落ちてきたときが要注意です。
それは周りの人や状況のせいだと思いがちですが、 頭の中で自分を責めたり批判していることが真の原因です。
まずはそのことに気づいて 、頭ではなく体の声に耳を傾けるといいです。
そして、本当はどう在りたいのか 、どんなのがいいかを聞いてあげましょう。
じがちゃん対策
〇心がしんどくなったとき は、じがちゃんが暴走してることに気づく
（まずは気づくだけでもOK）
〇頭の中のごちゃごちゃ言う声はオール無視！
〇頭の中だけは、自分に甘～くやさしくする
〇ホッとする・リラックスする・好きなことをする
〇頭ではなく、体の状態に意識を向ける
〇「本当はどうしたい？」と自分に聞いてあげる
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