- 不安のトリセツ
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今頃の季節になると、落ち着かなさや不安を感じる方は多いのではないでしょうか？
春先の不安は、気温の変化や環境の変化によるものが大きいので、睡眠時間を増やしたり、深呼吸したりして、リラックスすることが助けになります。
季節に関係なくふだんから不安になることが多い場合は、なんとか不安を無くしたいと思いますよね？
私自身、どれだけ長く不安とつき合ってきたかわからないので、不安の対処法をアレコレ試して来ました。
その中から、簡単で効果的な不安のトリセツを「たあら通信」で紹介しました。
その記事をリライトして、こちらでも紹介します。
今不安を抱えている方にとって、少しでもサポートになれば幸いです。
まず、「不安」は大切な感情だということを知っておくと、がんばって無くそうとせずに済みます。
人間のDNAにプログラミングされた感情の中でも、「不安」は優先順位が高いんです。
危険を察知して不安を感じることで、襲われたり事故に遭うのを未然に防いで命を守れるからです。
いわゆる「第六感」によって危険を察知して、不安を感じた場合は、早めに逃げたり、危険を避けるための必要な行動を取れます。
また、重い病気も命の危険につながるので、病気になった時に不安を感じるのは自然な反応ですよね。
厄介なのは、安心感がなくて常に不安が続いている場合や新しいことをやろうとすると不安が強くなって出来ない場合でしょう。
そのような不安は、観念や思考から来ることが多いです。
観念は過去の体験から作られ、潜在意識の中に入っていて、きっかけになるちょっとした刺激で上がってきます。
たとえば、子どもの頃、親がよく怒っていて恐い思いをしていた場合、怒ってる人や不機嫌な人がそばにいるだけで不安になります。
また、数秘で姓名を観たときに、カルマ数に5がある人は、変化に対して大きな不安がわいて来る傾向があります。
上記のような「厄介な不安」への対処法
♪フラワーエッセンスには不安に対応するものが多くあります。
バッチでは
アスペン、ミムラス、チェリープラム、ロックローズetc.
フィンドホーンでは
スコティッシュプリムローズ、バレリアン、ゴースetc.
※フラワーエッセンスは、この症状にはコレと決まっているのではなく
一人一人その時々で合うものが違うんですが、おおよその目安として挙げました。
♪アウェイカーメソッドでは
・瞬時に切り変えるためにチューナー（音叉）や香油を使う
・自分軸を立てるエネルギーワークをする
・不安になった原因を探らずに
「で、どうしたい？どうならいい？」と自分に聞く
・自分が今不安だということを認めて受け入れる
（不安でいることはダメとジャッジしない）
♪禅やマインドフルネスでは
・今目の前のことに集中する
・初めて体験するかのように一つ一つをしっかり味わう
♪上記以外の方法
・グラウンディング
（土いじり、散歩、足裏から地球の中心に根っこが生えるイメージ等）
・ニュース等の情報の断捨離
他にも効果的な音楽や運動や食物、サプリ等もあると思いますが、
とにかく思考で解決しようとするより五感を使った方が早いです。
写真は、夕方の御嶽山です。
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